7 .健康和健康习惯，让你在2023年更健康

又一年过去了. 你是否达到了2022年的健康目标? 也许你已经超越了它们，需要新的来让你过最好的生活. 如果是这样，恭喜你.

但对澳门赌城官方网站其他人来说, 澳门赌城官方网站可能错过了几磅的减肥目标，或者离完成5公里比赛还差几磅. 或者澳门赌城官方网站锻炼了，但运动量不够 专家建议 维持和改善澳门赌城官方网站的健康. 也许澳门赌城官方网站的健康目标一开始就不现实, 让澳门赌城官方网站错过他们, 这肯定会让你失望.

不要绝望. 卡丽·布洛默斯说，一切都好， 健康生活中心主任-教育和导航 在澳门网赌官网网站. 她管理着一个健康和健康专家团队，致力于提供高质量的服务, 开展教育方案和服务，激励和增强人们关注自身健康和福祉的能力.

“在生活中，这是进步，而不是完美，”嘉莉说. “这是新的一年, 现在是时候给自己设定一个现实的目标，你可以实现，建立你的动力，过上你最好的生活. 澳门赌城官方网站称澳门赌城官方网站的健康专家为“导航员”，因为他们帮助澳门赌城官方网站的病人和社区成员在医疗保健系统中导航，为他们找到理想的提供者和服务.”

Carrie找来了团队成员Kat Galeos，他是一名注册营养师 澳门网赌官网网站团体的营养师，为你提供一些开启新年的妙招.

• 开始冥想练习: “冥想不需要你做到完美，”凯特说. “就像生活中的其他事情一样，它只需要你开始.“冥想和正念练习对健康有很多好处，可以帮助人们控制焦虑, 压力, 抑郁症, 疼痛, 以及其他挑战. 在这里学习如何开始.
• 每天通过水果和蔬菜吃彩虹的四种颜色. “越来越多的 科学证据 每天吃各种不同颜色的水果和蔬菜. U.S. 《澳门网赌官网网站》建议澳门赌城官方网站每餐用一半的盘子盛满水果和蔬菜，以获得最大的益处.”
• 把朋友和家人放在首位. “与家人建立更多的社会联系, 朋友, 让你的社区拥有更快乐、更健康的生活,凯特说. “有社交关系的人比没有社交关系的人寿命更长.” 研究 表现出孤立和孤独会让你的健康面临更大的风险. “寻找新的友谊，发展他们，如果你重视他们，保持他们。. 正如拉尔夫·沃尔多·爱默生所说，要有朋友，先做朋友.此外，开展一些你和朋友、家人可以一起做的健康活动. 与其一起吃饭，不如一起做点活动.
• 花更多的时间在户外. “暴露在自然光下, 特别是在清晨, 支持健康的昼夜节律,凯特说. 根据美国疾病控制与预防中心的数据, 太阳的明暗周期对生物钟有强大的影响, 睡眠, 和警觉性.

“你身体的生物钟对光线有反应, 作为唤醒的信号, 和黑暗, 作为入睡的信号,凯特解释道. 美国疾病控制与预防中心建议，白天增加光线的照射量，以提高警觉性;晚上把卧室的光线调暗，以获得更好的睡眠.

Carrie给出了一些她自己的建议来改善你在新的一年里的健康状况.

• 跟踪你的睡眠习惯. “注意一夜睡眠后你的感觉有多好，”嘉莉说. “晚上睡个好觉是身体愈合的最佳方式, 在情感上, 精神上, 和精神上.根据疾病预防控制中心的说法, 很多美国人睡眠不足——建议每晚睡7个小时或更长时间——睡眠不足已成为一种公共卫生流行病. 学会尊重你的睡眠，让你的身体得到所需的休息.
• 制定一个可实现的饮食计划. “在购买食品杂货时，如果你没有计划，你就会计划失败，”嘉莉说. “制定每周饮食计划可以帮助你和你的家人保持健康的饮食，控制他们的健康和体重.“如果你批量购买和批量烹饪食物，并将它们冷冻起来，节省准备食物的时间，这也可以省钱. 与……取得联系 营养治疗导航仪 找到适合你的营养计划.
• 学习烹饪! Carrie建议:“投资一些能让你的饮食计划更容易执行的技能。. “和全家人一起做饭是一件愉快而有趣的事.” 

李的教育和导航团队致力于提供高质量的卫生健康的生活中心, 开展教育方案和服务，激励和增强人们关注自身健康和福祉的能力.

新的一年带来了许多与志同道合的人联系的机会, 尤其是现在有更多面对面的机会. 健康生活中心旨在激励, 激励和鼓励更健康的生活方式, 还有一个满是教育项目的日历, 活动和服务可以帮助中心的教育和导航团队做到这一点.

甚至在过去的几年里, 当团队不得不转向虚拟课程时, 他们仍然找到了保持课程内容丰富和吸引人的方法.

卡丽指出，2023年1月将有更多的面对面课程(没有班级规模的限制)和更多的地点, 包括 巴布科克牧场 和 柏树湾.

“我鼓励任何想在新的一年里把健康放在首位的人去看看 健康生活中心项目嘉莉说.

有几个“午餐” & 了解本月计划的活动, 哪一个能让你花一个小时的午餐时间从专家那里学习一个特定的主题，同时享受免费的, 健康的午餐.

“午餐 & 1月份计划的“学习”活动包括:

• 照顾好你的心脏，12-1页.m.，星期五，一月. 13. 加入希普利心胸中心的凯瑟琳·默塔夫·谢弗, AP-C, 在澳门网赌官网网站 Coconut Point的健康生活中心，为您讲解心脏健康的基本知识.
• 脑深部电刺激治疗运动障碍，12-1页.m.，星期五，一月. 1月11日星期五，在Cape Coral健康生活中心. 20日,李卫生健康生活中心椰子. 这些会议邀请乔治·曼迪伯，M.D.他是李医师小组的神经外科医生. Dr. M和ybur擅长功能神经外科，专注于帕金森病的治疗, 原发性震颤和其他运动障碍.
• 子宫颈癌普查资料，12-1页.m.，星期一，一月. 30. 加入弗朗西斯·哈钦森的行列, RN, 区域癌症中心的注册护士导航员, ，了解子宫颈癌筛检的重要性.

除了这些“午餐” & 学习,这个月还安排了其他各种节目, 包括烹饪课程, 平衡和记忆筛选, 针灸讲座, 预先指令, 遗产规划及更多.

除了检查 网站，你也可以浏览澳门赌城官方网站一月活动的完整日程表 在这里.

拨打239-468-0050，了解更多关于健康生活中心的项目如何帮助你在2023年达到最好的自己.

澳门网赌官网网站 Solutions的注册营养师可为接受医生推荐的客户和自我推荐的客户提供服务. 只要给他们打个电话，和那些保证能给你适当动力的人聊聊天就行了.

有关当地营养咨询选择的更多信息, 价格和地点选择, 打电话给239-424-3120.